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脊椎健康知識Health Maintenance of Musculoskeletal System during long distance travel百分之八十的人在一生中會發生嚴重的背痛，必須休息，停止工作。有更多的人肩頸疼痛，可以痛到肩胛骨，前臂，嚴重時須做復健，牽引治療。甚至做手術治療。手術並非一勞永逸，有許多的失敗案例，須再次手術，甚至長期使用頸圈。 在長途旅行中，人們必須在一個極為有限的空間中活動、休息，如何保持健康，尤其是骨骼關節已有警訊的人們，是一個挑戰。過去，大家多依賴飛機公司的工程師們幫我們設想。但他們的主顧是航空公司，航空公司的第一考量是如何在競爭的市場中勝出，多想放入更多的座椅，而不是更舒適的空間。金融海嘯後，大家更是只求生存而已。客戶的舒適，只有自求多福了。 在多年的臨床經驗中，我們得到一個最重要的結論，那就是：「正確的姿勢是背痛與頸痛最好的預防」。一個良好的坐姿，必須上半身保持接近直立的狀態。抬頭挺胸，縮緊小腹。此時，各脊椎間的韌帶受力最平均，椎間盤的壓力最小，最不易受傷。維持久坐而不容易疲勞。 由於工作的須要，不管是須要用力的藍領工作或是坐辦公室的白領工作，常須要身体長期前傾才能順利進行。前傾的上半身，為了雙眼向前，後頸肌肉必須長期的收縮，造成肌肉疲乏與疼痛，稱為Myositis (肌炎)。如成為慢性化，造成肌肉纖維化，我們稱為Fibrositis ( 纖維炎) 。脊椎長期的前後彎、側彎可以造成椎間?帶的拉傷，引起發炎，長期的發炎可以造成骨刺的生成。此時我們稱為Spondylosis。骨刺如果長到壓迫到椎間神經時，可以造成神經痛，在下半身，我們稱為坐骨神經痛(sciatica), 在上半身時，我們稱為頸神經痛 (Cervicago)。輕則須葯物治療，復健治療或推拿，重則須要手術治療。至於椎間盤的突出(HIVD)則是椎間?帶因受力不均，最常見的是姿勢不良(如過度的前傾)下用力過度(如搬重物)，造成造成椎間?帶後方破裂，椎間盤(英文稱為Disc)中的膠狀組織被往後擠出到椎間孔內，造成神經的壓迫。除了可以引起坐骨神經痛的症狀如麻木與抽筋外。可能造成腿部肌肉萎縮，甚至大小便失禁。雖然機會不多，一但發生恢復的機會也不大。 一般人如果沒有提醒，常無法保持良好的座姿。尤其是休息的時候，身体不知覺的就往前滑，常只有臀部與上背(胸椎部份)與椅墊接觸。造成整個脊椎像竹子一般的彎曲。椎体前方受壓力(Compression force), 後方受拉張力(tension force), 力量過大或過久都可以造成血液循環的改變與組織的傷害，造成發炎。長期的發炎造成?帶鈣化，鈣化多了形成骨刺(Osteophyte或稱Spur)。鈣化造成?帶失去彈性，更易受傷，更容易發炎，更容易鈣化與長骨刺。最後骨刺長到壓迫神經，引起神經炎。這是背痛的一個惡性循環。要打破這個循環，除了預防以外，好好的保謢自已的背部，使用好的護頸與護腰，尤其是在休息時，最是重要。
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